uda i

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: mdb PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 17 lat WZROST: 176cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: w sierpniu 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 75kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 35 OBWÓD RAMIENIA: 37 OBWÓD ŁYDKI: 39 OBWÓD UDA: 51 OBWÓD BIODER: 77 OBWÓD NA WYSOKOŚCI [...]

ankieta. jakie efekty, odczucia po poprzednim planie? obciazenia robocze w podstawowych bojach. klatka 12 serii, maly triceps 16; plecy 12s, maly biceps 12s. duze nogi 12s z czego tylko 8 to uda(a gdzie dwójki?), chyba nie musze porownywac z biepsem i tricepsem :)) chyba juz sam widzisz co wymaga przemyslenia i poprawy

[...] jest wychylony do tyłu i cały ciężar spoczywa na jednej nodze. OK, to moge zrozumieć Schodzimy do podniesionej nogi przeciwnika, głowę opieramy o wewnętrzną stronę uda, jedną ręką łapiemy od wewnątrz za kolano, drugą za kostkę. tak, a przeciwnik będzie stał i czekał z podniesioną nogą Nogę przeciwnika ciągniemy w bok. a po cholerę? [...]

teraz redukcja może w Anglii się uda spalić co trzeba i pomasować

Kazał się wziąć w gardę i zaczął mi rozpychać uda łokciami - nie powiem, nieco bolesne, ale jak najbardziej do wytrzymania. Imadło na wolne żebra mu zrobiłem prostując nogi i pomogłem sobie rękami (ponoć technika z BJJ dla kobiet w obronie przed gwałtem :D) - niebieski się na twarzy zrobił... No a swoje ręce miał oczywiście uwięzione między nami, [...]

Jestem jak najbardziej za tym co piszesz, jednak stworzyłem ten post, w celu dowiedzenia się ile uda mi sie w te 2 tyg osiągnąc, gdyż poźniej przez następne 2 tyg (od 3 lipca), nie będe w stanie trzymać diety jako takiej, gdyż wyjeżdzam do pracy nad morze, jako wychowawca kolonijny, a jak wiedomo tam raczej posiłków u kucharek nie będe mogl [...]

[...] + 2km schlodzenie. Sesja weszla dosyc ciezko, ale biorac pod uwage wtorkowe oraz srodowe bieganie, jestem zadowolony. 3 dni, 47km oraz 1000m w gore :) Oprocz biegania udalo mi sie rowniez zmiescic 25min cwiczen z wlasnym cialem tj: 3*20 lunges na kazda noge 3* 2min plank 3* 20 stepy z wykrokiem 3* 20 pompki Dzisiaj off od biegania, moze [...]

[...] magicznej rozdzki trzeba miec wszystko obcykane szczegolnie zarcie. Po twojemu to tak jakbys zaczal sie uczyc jezyka obcego od najwiekszego poziomu zaawansowania czyli od dupy strony bez podstaw. Efekt? Nie uda ci sie opanowac jezyka ale w odroznieniu od nauki tutaj sobie zjedziesz zdrowie, nastepnie psyche ze wzgledu na spadki, blok i depresje.

[...] nie "rozwalcie mnie" za nią) Płeć : Kobieta Wiek : 30 Waga : 76 (efekt jojo, wcześniej poniżej 60) Wzrost : 179 Obwód klatki : - Obwód ramienia : - Obwód talii : - Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 23% Aktywność w ciągu dnia : praca za biurkiem, popołudniu ćwiczenia Uprawiany sport lub inne formy [...]

[...] żeby najpierw zrzucić tłuszczyk...chociaż może ćwiczenia obciążnikami spowodują ujędrnienie zewnętrzych i wewnętrznych części ud bo są nieco galaretowate Chodzi mi o to że nie chciąłabym robić nic co spowodowało by przyrost mięśni w pośladkach (tak jak to się stało po zajęciach ze stepu).Moim celem jest mała, zgarba, jędrna pupcia i jędrne uda

szięki za soga, gratuluje mobilizacji i wiary w to że Cie sie uda schudnąć. Zapomoniałem jeszcze dodać że mój ostatni posiłek podczas odchudzania był 4 godziny przed snem. Wiem ze robiłem wielki błąd, bo sniadanie to podstawa ale ja nie jadłem śniadan a mój pierwszy posiłem zaczynał sie o godzinie 14 i był to obiad (jakaś zupa, jeden kartofel, [...]

[...] walki dojdzie, będę starał się to szybko tym prawym rozwiązać. Trenowalem jeszcze parę różnych uderzeń ale wiadomo trening na worku to całkiem co innego niż zachowanie w walce i jestem tego świadomy. Postaram się w delikwenta wejść na pełnej, tak żeby sobie od razu wyrobić przewagę, ale czy to mi się psychicznie uda to jest dopiero zagwozdka...

[...] co innego niż zachowanie w walce i jestem tego świadomy. Postaram się w delikwenta wejść na pełnej, tak żeby sobie od razu wyrobić przewagę, ale czy to mi się psychicznie uda to jest dopiero zagwozdka... Aleś ty zabawny. Kiedyś bawiłem się z kolegą co Shotokan ćwiczył parę lat. Gdy zaczęliśmy zabawę to ani razu mnie nie trafił, a sam to już [...]

A jakie ćwiczenia na uda trzeba wykonywać aby nie były takie wklęsłe po wewnętrz. stronie i wypukłe po zewn. stronie?

[...] sog) 4s. 10-8-8-6 2glowe ud: Zginanie nogi, tyłem w podporze o ławeczke 5s. 15-12-10-8-6 -> Z tego ćwiczenia bede musial zrezygnować. Nie znam innych ćwiczeń na 2glowe uda. Zamienie je na na PRZYSIADY WYKROCZNE 5s. 15-12-12-10-8 Barki i m. czworoboczne: Unoszenie sztangielek bokiem w górę 4s. 12-10-8-8 -> to narazie zostawie :) [...]

[...] gryczana + jakaś surówka kolo 19-21: kostka twarogu chudego + maślanka\jogurt naturalny lub twaróg z rzodkiewką, cebulką, ogórkiem na ciemnym chlebku oczywiście do posiłków omega3 gold z olimpu, raz dziennie łyżka oliwy z oliwek, garść jakichś orzechów, Ja to tak mniej lub więcej widzę :D raczej nie uda mi się jeść 5-6 posiłków dziennie

To napisz mi jak to podbic. W ankiecie dodaje stary plan. Zastanawiam sie czy nie zostac przy starym tylko klatke z tego wziasc i ewentualnie biceps przeniesc na srode czy piatek. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: fan3k PŁEĆ: m WIEK: 25 WZROST: 181 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 6 ****PARAMTERY [...]

Zaciekawiłeś mnie, nigdy tego nie robiłem, spróbuje z ciekawości i jak się uda to wrzucę filmik.

Cześć Kawior!!!!!!!!!!!!! Cieszę sie że znowu jesteś gdzieś w pobliżu.Przed świętami mniejszy ruch w interesie więc może uda się znowu pogadać.Po staremu na postach i forach dyskuksja co jest słuszniejsze albbo kto ma racje zamiast jak natym zyskać lub przynajmniej nie stracić. Czego cholera nie ma postu USA uderzy na Iran -czy amerykanom można [...]

[...] OBWÓD BICEPSU: 41 OBWÓD ŁYDKI: 44 OBWÓD UDA: 80+ (dokładnie nie wiem bo dawno nie mierzyłem) OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 92 INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : MASA OCZYWIŚCIE, jakby sie udało nie zalać byłoby dobrze :P INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : POPRZEDNIO ROBIŁEM : shotgun 2 miesiące, następnie 3 miesiace przerwy (delegacja), po nich [...]